Viele Anwendungen ermöglichen Ihnen, sich zu entspannen und Stress besser zu widerstehen. (Bildnachweis: Shutterstock)
Zwischen Beginn des Schuljahres, dem Wetter und der Rückkehr an den Arbeitsplatz ist der Herbstanfang oft eine Quelle von Stress und Ängsten. Es gibt Anwendungen, um Ihre Emotionen zu verwalten und sich zu entspannen. Hier sind unsere Top 5.
Little Bamboo: die Zen-Referenz
Dies ist vielleicht eine der bekanntesten Entspannungs-Apps. Petit Bambou bietet viele Meditationsübungen an. Das Ziel? Finden Sie in nur 10 Minuten Ihre Ruhe. Beweis für den Erfolg: Es gibt einen eigenen YouTube-Kanal mit zahlreichen Videos und Interviews zum Thema Meditation. Bietet die kostenlose Version Zugang zu einem breiten Spektrum an Informations- und Entspannungstechniken, bietet die kostenpflichtige Version Zugang zu vielfältigen Informations- und Entspannungstechniken.
6,99 Euro
pro Monat bietet mehr Programme und eine große Auswahl an Klängen und Klangthemen für die Meditation. Abonnenten haben außerdem Zugang zu personalisierten kostenlosen Atemübungen.
Meditopia: vor allem psychische Gesundheit
Yoga-Übungen, Schlafhygiene, Meditation gegen Angstzustände, das Heilmittel gegen Stress können dabei sein. Meditopia bietet mehr als 1.000 Inhalte in Form von Artikeln, Musik oder sogar Geschichten, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern und eine Zen-Haltung zu bewahren. Die 100 % französische Anwendung vereint bereits eine Community von fast 36 Millionen Benutzern. Es sind auch benutzerdefinierte Programme verfügbar. Um darauf zuzugreifen, führen Sie einfach einen kostenlosen emotionalen Gesundheitstest durch. Entscheiden Sie sich besser für das Premium-Abonnement, um die Anwendung in vollem Umfang nutzen zu können (
9,99 Euro
pro Monat). Die kostenlose Version bietet Zugang zu einigen Meditationen über einen begrenzten Zeitraum.
Glücklich sein: Steigern Sie Ihr Glücksniveau
Das in den USA bekannte Unternehmen Happify ermöglicht es Ihnen, negative Gedanken und Alltagsstress durch Übungen im Zusammenhang mit positiver Psychologie, Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie abzubauen. Das Ziel: Sie glücklicher zu machen. Dazu können Atemtechniken, Meditation, aber auch freundliche Gesten oder mentale Projektionsübungen gehören. Die Happy Plus-Version, kostenpflichtig (
10,74 Euro
pro Monat) erhalten Sie unbegrenzten Zugriff auf fast 60 verschiedene Programme und einen 20-seitigen Charakterstärkebericht, angeboten in Zusammenarbeit mit dem VIA Institute.
Sanvello: Messen Sie Ihren emotionalen Zustand
Sanvello, früher bekannt als Pacifica, ist eine Anwendung von Visualisierungs- und Atemübungen, die an die Stimmung des Benutzers angepasst sind. Durch eine Reihe von Tests liefert die Anwendung Ergebnisse zum Stress-, Angst- und sogar Depressionsniveau des Benutzers. Anschließend empfiehlt sie ihm eine Reihe personalisierter Aktivitäten, die ihm helfen sollen, sich besser zu fühlen und seine Ängste wieder unter Kontrolle zu bringen. Der Rat kann darin bestehen, die Anzahl der täglich getrunkenen Kaffees, den Alkoholkonsum oder sogar die notwendige Erhöhung der Anzahl sozialer Interaktionen pro Tag zu reduzieren. Sanvello geht über Anti-Stress-Meditationsübungen hinaus. Wenn die kostenlose Version zufriedenstellend ist, wird die kostenpflichtige Version (
9,49 Euro
pro Monat) ermöglicht es Ihnen, unbegrenzt weitere Funktionen zu erkunden.
RespiRelax+: Herzkohärenz im Mittelpunkt
Dies ist die Bewerbung, um ein Experte für Herzkohärenz zu werden. RespiRelax+ ist eine kleine digitale Bibel mit Atemübungen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Rhythmus zu regulieren. Dadurch erlangt der Anwender nicht nur Seelenfrieden, sondern diese Atemtechniken erleichtern auch das Einschlafen. Die Übungen gibt es in 5 verschiedenen Themenbereichen: Starten, Ausbalancieren, Beruhigen, Stärken oder Personalisieren. Das letzte Thema ermöglicht es Ihnen, die Anwendung auf die nächste halbe Sekunde genau in Ihrem eigenen Atemzug zu konfigurieren. Damit Sie Ihre Augen nicht auf Ihr Smartphone richten müssen, ist auch eine akustische Führung verfügbar. Die Anwendung ist völlig kostenlos und bietet kein Abonnement.
Teenager: 4 kostenlose Apps zum Entspannen
Während alle Anwendungen zur Entspannung für alle Zielgruppen gedacht sind, gibt es andere, die spezieller für Jugendliche und junge Erwachsene sind. Dies ist bei Rootd der Fall, das jungen Menschen bei ihren Panikattacken hilft, indem es ihnen Tipps gibt, wie sie mit ihrer Angst umgehen können. Das Gleiche gilt für Toutmatête, das speziell entwickelt wurde, um Schülern die Möglichkeit zu geben, ihre Stimmung zu verfolgen und ihre Emotionen in einem speziellen Tagebuch festzuhalten. Headspace wiederum vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation und die Anwendung „Me: A Child’s Diary“ ermutigt junge Menschen, ihr Selbstbewusstsein, Empathie und Freundlichkeit zu entwickeln, indem sie ihre Welt durch Zeichnungen, Animationen sowie Foto- und Videoaufnahmen dokumentieren.
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