PSie müssen einen Marathon oder ein Krafttraining absolvieren, um die ersten positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität zu spüren. Wichtig ist, übermäßige Phasen einer sitzenden Lebensweise zu vermeiden. Nutzen Sie dazu einfach jede Gelegenheit, sich zu bewegen: Stehen Sie vom Stuhl auf, telefonieren Sie im Stehen, gehen Sie die Treppe hoch und runter, gehen Sie aktiv usw.
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Durch regelmäßige körperliche Aktivität können Sie Körperfett reduzieren, die Insulinsensitivität verbessern, Diabetes kontrollieren und somit den therapeutischen Medikamentendruck senken. Ohne die Vorteile für die Atmung, die psychische Gesundheit und die Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vergessen. Konkret wird empfohlen, jeden Tag 30 Minuten dynamische körperliche Aktivität auszuüben: Gehen, Laufen. Darüber hinaus kann es sinnvoll sein, zweimal pro Woche Aktivitäten zur Muskelstärkung, Flexibilität und zum Gleichgewicht durchzuführen.
Nehmen Sie die Herausforderung an, ein Vorbild zu sein
Im Rahmen seiner Partnerschaft mit den Olympischen und Paralympischen Spielen 2024 in Paris hat Sanofi beschlossen, für Krankenhausfachkräfte einen Wettbewerb rund um körperliche Aktivität zu veranstalten.
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Unter dem Titel „Let’s move Challenge“ fand sie vom 17. bis 24. Juni statt. Insgesamt nahmen Mitarbeiter aus 10 Krankenhauszentren teil und mussten so viele Schritte wie möglich unternehmen. Fast 500 Menschen nahmen die Herausforderung an und legten insgesamt 23.410.504 Schritte zurück. Mit durchschnittlich 77.230 Schritten pro Teilnehmer gewann das Universitätskrankenhaus Grenoble die Veranstaltung. Die AP-HM von Marseille hatte die größte Teilnehmerzahl: 198 registrierte.
Ein Wort vom Krankenhauspersonal
„Diese Herausforderung war ein echter Erfolg“, erklärt Professor Anne Dutour, Endokrinologin am AP-HM. „In nur drei Tagen haben einige Pflegekräfte bereits mehr als 50.000 Schritte zurückgelegt. Jeder fand, was ihm gefiel, einige gingen spazieren, andere hüpften Seil. Diese Art von Aktion ist wichtig, um das Personal zum Sport zu ermutigen, sie verbessert die Lebensqualität am Arbeitsplatz und trägt dazu bei, die Vorteile körperlicher Aktivität bei den Patienten besser zu verstehen. »
Für Professor Dutour erwies sich die „Let’s move Challenge“ als unerlässlich, „um möglichst viele Menschen von den Vorteilen körperlicher Bewegung zu überzeugen.“ Und um es zu erreichen, dass Patienten weniger sitzend leben, müssen alle überzeugt werden, um die Mentalität in die richtige Richtung zu ändern. Wir müssen Patienten dazu bringen, herauszufinden, was sie tun möchten, es in ihren Zeitplan zu integrieren, sodass sie nach und nach ihren Lebensstil ändern. » Laut Dr. Johanna Delageniere von der Abteilung für Diabetologie am Universitätsklinikum Grenoble „waren die Teams sehr motiviert. Dies zeigte, dass wir uns problemlos körperlich betätigen können, indem wir beispielsweise einfach gehen oder Treppen steigen. Dies ist eine wesentliche Botschaft, die wir unseren Patienten vermitteln müssen, um sie zu motivieren. »
