Dank dieser wenig bekannten Regel gibt die junge Frau zu, Selbstvertrauen gewonnen zu haben und geht nun leichter ins Fitnessstudio, auch wenn die Ergebnisse ihrer Bemühungen nicht unbedingt sichtbar sind.
Abnehmen ist nicht einfach, insbesondere nach der Geburt. Maddy Tsey, eine Fitness-Influencerin, verriet, dass sie 18 kg abgenommen hatte und es ihr gelang, ihre Taille durch das Befolgen bestimmter Gewohnheiten neu zu formen.
Diejenige, der 200.000 Abonnenten auf Instagram folgen, hat ihre „Formel“ in einer ihrer Veröffentlichungen detailliert beschrieben. Die junge Frau absolviert 4 bis 6 Mal pro Woche ein Programm, das Krafttraining und Cardio kombiniert, um Muskelmasse und Stoffwechsel zu steigern. „ Diese Kombination fördert die allgemeine Fitness und eine effiziente Kalorienverbrennung “, erklärt sie in der Beschreibung.
Bildnachweis: madyy_tsey/ Instagram
Zusätzlich zu diesen Übungen hält Maddy Tsey eine strenge Diät ein und hat dabei Spaß. Sie sagt, dass man jeden Tag zwischen 2 und 3 Liter Wasser trinken sollte, um hydriert zu bleiben, Giftstoffe auszuspülen, die Verdauung zu fördern und den Hunger zu reduzieren. Dann übernimmt es eine Regel, die sich bereits bewährt hat.
Eine ausgewogene Ernährung ohne Verzicht
Bildnachweis: madyy_tsey/ Instagram
Einer der Schlüssel zu Maddy Tseys Ernährung besteht darin, daran zu denken, sich etwas Gutes zu tun. Dabei folgt sie der 80/20-Regel. Das bedeutet, dass sie in 80 % der Fälle nährstoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Lassen Sie sie dann für die restlichen 20 % kleine Freuden wie Leckereien und herzhafte Familienmahlzeiten genießen.
Es handelt sich um eine ausgewogene Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, sich gesund zu ernähren, ohne frustriert zu sein, weil Sie auf einige Köstlichkeiten verzichten müssen. Um ihre Fortschritte zu überwachen, macht die Influencerin alle zehn Tage ein Foto von sich, anstatt jeden Tag den Blick auf die Waage zu richten. Es ist ein guter visueller Indikator, der es Ihnen ermöglicht, seine Entwicklung zu beobachten.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Diät, die Maddy Tsey befolgt, nicht für jeden geeignet ist. Andererseits kann sich jeder an die 80/20-Regel halten: 80 % der Mahlzeiten müssen gesund und nahrhaft sein und 20 % müssen dem Genuss gewidmet sein.
Vereinfacht gesagt ist es das Wichtigste, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren (z. B. unter der Woche), ohne jemals die berühmten Cheat-Mahlzeiten (z. B. am Wochenende) zu vergessen, bei denen Pizza, Eis und andere Leckereien erlaubt sind. Das Ziel besteht nicht darin, sich Dinge zu verweigern und am Ende frustriert zu sein, sondern in Maßen und Ausgewogenheit zu essen.
Vergessen Sie schließlich nicht die körperliche Aktivität. Maddy Tsey empfiehlt, Ihren Körper zu bewegen: das Fahrrad, das Laufband, die Treppe, bergauf gehen … bevor Sie die Sitzung mit 30 Minuten Cardio-Training abschließen. Durch das Befolgen dieser Gewohnheiten bemerkte die junge Frau, dass sich ihre Figur veränderte, was ihr mehr Selbstvertrauen verlieh.
