Treppensteigen ist eine gesunde Angewohnheit. Britische Forscher analysierten mehrere Studien mit insgesamt mehr als 480.000 Menschen im Alter zwischen 35 und 84 Jahren. Ihre Ergebnisse präsentierten sie auf dem wissenschaftlichen Kongress der European Society of Cardiology, der gerade in Athen stattfand. Sie stellten fest, dass Menschen, die die Angewohnheit haben, Treppen zu steigen, ein um 24 % geringeres Sterberisiko haben als diejenigen, die dies nicht tun. Sie haben auch ein geringeres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln oder einen Schlaganfall zu erleiden.
Wie ist es zu erklären? Treppensteigen ist eine kurze, aber intensive Übung, die das Herz-Kreislauf-System stimuliert. Dadurch wird das Herz gestärkt und leistungsfähiger. Es verbessert auch den Stoffwechsel und hilft bei der Regulierung des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels. Wie die Forscher betonten, hat Treppensteigen den Vorteil, dass es sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Treppensteigen ist eine einfache Möglichkeit, Cardio zu trainieren. Dies ist eine gute Übung, da sie das Herz und die Lunge beansprucht und mehrere Muskelgruppen beansprucht: die Wadenmuskulatur, die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur. Darüber hinaus fördert das Treppensteigen die Koordination und das Gleichgewicht.
Wie viele Stufen müssen Sie erklimmen, um einen Gewinn zu erzielen? Jede Bewegung zählt, daher ist alles besser, als den Aufzug zu nehmen.
Nach bisherigen Untersuchungen sollten Sie mindestens 5-6 Stockwerke pro Tag anstreben. Diese Studie legt nahe, dass die Vorteile umso größer sind, je mehr Treppen man steigt. Es liegt daher in Ihrem Interesse, diese Übung mehrmals am Tag zu wiederholen. Wenn Sie das Treppensteigen nicht gewohnt sind, können Sie mit einer oder zwei Etagen beginnen, dann die Stufenzahl nach und nach erhöhen und auch versuchen, schneller zu gehen.
Daher ist es besser, den Aufzug zu vergessen, es sei denn natürlich, Sie haben ein gesundheitliches Problem, das Sie daran hindert, die Treppe zu nehmen. Auch kurzes Treppensteigen ist gesundheitsfördernd. Ob zu Hause, am Arbeitsplatz, an öffentlichen Orten: Wann immer es möglich ist, gehen wir die Treppe!
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