Die Liste verschiedener Vitamine und ihre Vorteile!

Es gibt 13 verschiedene Arten von Vitaminen. Und jeder hat eine klar definierte Rolle. Hier finden Sie alles, was Sie über ihre Rollen in unserer Organisation wissen müssen.

Wozu dienen Vitamine im Körper?

Vitamine sind für die Funktion des Körpers unerlässlich. Tatsächlich gewährleisten sie zahlreiche biologische Funktionen wie Wachstum, Skelettentwicklung, die Umwandlung von Makronährstoffen, die Nutzung des Nerven- und Immunsystems usw.

Da der Körper nicht in der Lage ist, Vitamine selbst zu produzieren, werden sie ihm durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zugeführt. Schon in sehr geringen Mengen sind sie sehr aktiv. Eine ausreichende Vitaminzufuhr trägt dazu bei, vielen Krankheiten vorzubeugen, insbesondere solchen, die mit dem Altern oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zusammenhängen.

Eine zu hohe Zufuhr von Vitaminen führt jedoch nicht zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Körpers.

Jedes Vitamin hat seine Rolle

Es gibt dreizehn Arten von Vitaminen, die in zwei Kategorien unterteilt sind. Fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) und wasserlösliche Vitamine (B und C).

Somit spielt jedes Vitamin eine ganz bestimmte Rolle:

• Vitamin A. Es kommt in fetthaltigen Lebensmitteln vor und spielt eine wesentliche Rolle für das Sehvermögen. Es trägt auch zur Gesundheit von Haut und Haaren bei, indem es die Zellerneuerung stimuliert. Es ist von grundlegender Bedeutung für das Immunsystem, da es an der Produktion weißer Blutkörperchen beteiligt ist.
• Vitamin B. Es gibt verschiedene Arten von B-Vitaminen. Sie haben zwei Hauptfunktionen: B1, B2, B3, B5, B6 und B8 sind an der Energieproduktion beteiligt. Vitamin B9 und B12 sind für die Produktion roter Blutkörperchen, die Proteinsynthese und die Gewebereparatur notwendig;
• Vitamin C. Hilft, die Zellalterung zu verlangsamen. Es ist an der Kollagenproduktion und der Widerstandskraft von Haut, Knochen, Muskeln, Knorpel und Bändern beteiligt. Es trägt auch zur Immunabwehr bei, indem es weiße Blutkörperchen erneuert. Schließlich ermöglicht es die Aufnahme von Eisen;
• Vitamin-D. Beteiligt an der Fixierung von Kalzium am Skelett. Es trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems bei und schützt den Körper vor Infektionen. Es hilft auch, das Risiko von Diabetes und der Entwicklung bestimmter Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu verhindern.
• Vitamin E. Schützt den Körper vor freien Radikalen und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor;
• Vitamin K. Es gibt zwei Formen von Vitamin K: K1 und K2. Es ist an der Blutgerinnung beteiligt und für das reibungslose Funktionieren der Körperzellen unerlässlich. Vitamin K2 spielt eine Rolle für die Knochengesundheit, indem es dabei hilft, Kalzium an die Knochen zu binden.