Belastet das übermäßige Essen an den Feiertagen zum Jahresende Ihre Figur? Hier finden Sie die ideale körperliche Aktivität, um zu Beginn des Jahres schnell abzunehmen und in nur 8 Wochen körperlicher Aktivität wieder Ihre Vor-Urlaubsfigur zu erreichen.
Nach ausgiebigen Feiertagsmahlzeiten, die sich über mehrere Wochen erstrecken, möchten wir oft unsere Leber mit dem besten Detox-Drink entgiften und den Sport wieder aufnehmen, den wir zugunsten der Feiertage generell aufgegeben haben. Auch körperliche Aktivität gehört zu den guten Vorsätzen, um gesund zu bleiben und erfolgreich abzunehmen, insbesondere die, die wir uns in den Weihnachtsferien vorgenommen haben.
Laut einer am 26. Dezember in der Zeitschrift Jama Network veröffentlichten Studie gibt es eine Sportart, von der wir nicht glauben, dass sie uns dabei helfen würde, schnell Übergewicht abzubauen, aber dank Sport auf gesunde Weise. Diese ideale körperliche Aktivität zum effektiven Abnehmen ist die „Aerobic-Übungen„, erklärt die wissenschaftliche Studie, die darauf hinweist, dass es nur 2 Monate Übung bräuchte, um schnellstmöglich wieder in Form zu kommen und sich von Exzessen zu erholen, ohne jedoch an der Ernährung herumzuspielen.
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Hier ist der äußerst effektive Retro-Sport „Omas“ zum schnellen Abnehmen nach den Feiertagen, die körperliche Aktivität, mit der Sie unbedingt im Januar 2025 beginnen müssen
Aerobic ist eine körperliche Aktivität, die in den 1980er Jahren einen überwältigenden Erfolg hatte. Sie ist eine Mischung aus Fitness und Akrobatik und bietet teilweise sehr choreografierte Tanzgymnastikübungen. Dieser einstige Trendsport, der heute eher eine Retro-Sportart der „Oma“ ist, könnte durchaus die Lösung sein, um nach den Ferien zum Jahresende gesund abzunehmen und im Jahr 2025 wieder Sport zu treiben. Schließlich hat er einen besonderen Stellenwert Im Film „The Substance“, der sich auf die Verjüngung des Körpers konzentriert, ist das nicht umsonst!
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Aerobic ist eine Sportart, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität erfordert und Dehn- und Muskelstärkungsübungen kombiniert, die beim Abnehmen helfen. Wie die Studie zeigt, sollten diese Aerobic-Übungen währenddessen geübt werden „mindestens 8 Wochen“ um Schlankheitseffekte an der Silhouette zu beobachten.
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Um das im Urlaub zugenommene Gewicht in nur zwei Monaten auf gesunde Weise wieder abbauen zu können, empfiehlt die Studie eine Mindestdauer an Aerobic-Übungen. „In dieser Metaanalyse randomisierter klinischer Studien war die Teilnahme an 30 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen mit einer geringfügigen Verringerung des Körpergewichts, des Taillenumfangs und der Fettmasse verbunden.“betont sie. Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie daher mindestens eine halbe Stunde für Ihre Aerobic-Sitzung aufwenden.
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„Allerdings kann ein Aerobic-Training von mehr als 150 Minuten pro Woche bei mäßiger oder höherer Intensität erforderlich sein, um klinisch bedeutsame Reduzierungen zu erreichen.“präzisiert die wissenschaftliche Studie. Um das gewünschte Gewicht in nur 2 Monaten zu verlieren, müssen Sie möglicherweise die Dauer Ihrer Sporteinheit etwas verlängern und möglicherweise mehrmals pro Woche trainieren, um die sichtbare Gewichtsabnahme von zweieinhalb Stunden zu erreichen. In der Tat, nach den durchgeführten Analysen, den Ergebnissen „schlagen vor, dass ein Aerobic-Training von mindestens 150 Minuten pro Woche bei mäßiger Intensität oder mehr notwendig sein könnte, um klinisch bedeutsame Reduzierungen des Taillenumfangs und der Körperfettwerte zu erreichen.“.
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