Bernard, Eisenbahner, ist Vizeweltmeister im Bodybuilding

Worum geht es in deinem Sport?

Es ist Bodybuilding, man muss seinen Körper stärken und im Wettkampf wird man nach Volumen, Symmetrie und Muskelqualität sowie Schlankheit beurteilt. Sie benötigen einen möglichst harmonischen Körper. Es gibt Gewichtsklassen. Es gibt eine bestimmte Anzahl von Athleten pro Kategorie, die Jury wählt die fünf Besten aus, mit einem Schubladensystem, um jeden Athleten zu vergleichen, und der erste gewinnt.

Bleibt das Ergebnis also im alleinigen Ermessen der Richter?

Es gibt mehrere Juroren, jeder gibt eine Punktzahl und derjenige mit der besten Punktzahl gewinnt. Aber nicht alles wird nach der Sensibilität der Richter definiert, es gibt Kriterien. Die Notizen sind also eher objektiv.

Erzählen Sie uns etwas über Ihren Werdegang?

Ich praktiziere seit 26 Jahren, mit Phasen, in denen ich aufgehört habe und dann wieder angefangen habe. Ich habe viel gemacht, war mehrfach französischer und europäischer Meister und 2016 Vize-Weltmeister … derzeit nehme ich an Grands Prix teil. Alle Ebenen treffen aufeinander. Normalerweise kann der Erste in jeder Kategorie der französischen Meisterschaft die Europameisterschaft erreichen und der Erste in Europa kann die Weltmeisterschaft erreichen. Da ich mit 20 und so angefangen habe, habe ich als Senior bis zu meinem 40. Lebensjahr an Wettkämpfen teilgenommen.

Ist es möglich, nach 20 Jahren Bodybuilding noch Fortschritte zu machen?

Ja, ich habe in den letzten Jahren ein wenig Fortschritte gemacht. Wenn wir unser Maximum erreicht haben, schaffen wir es, uns selbst zu erhalten, aber je weiter wir uns weiterentwickeln, desto schwieriger wird es. Durch die Änderung einiger Elemente der Ernährung können wir zu einer besseren Muskelqualität gelangen. Aber was Volumen und Masse angeht, haben wir unsere Schwelle erreicht. Es gibt notwendigerweise eine Obergrenze, wir sind genetisch programmiert. Und dann sind wir nicht alle gleich, manche haben es einfacher. Das Ziel besteht genau darin, sein genetisches Potenzial auszuschöpfen. Dort habe ich derzeit meine beste Form erreicht. 94 Kilo für 1m80.

Wie lange dauert es, einen solchen Körper zu formen?

Ich trainiere seit 35 Jahren. Grundsätzlich dauert es gut zehn Jahre. Um diese Ergebnisse zu erzielen, muss vor allem die Ernährung übertrieben sein.

Wie kommt man zum Bodybuilding?

Es geht darum, zu sehen, wo man im Vergleich zu anderen Sportlern steht. Den besten Körperbau im Fitnessstudio zu haben, in dem man trainiert, bedeutet nichts. Dort messen wir uns mit allen Athleten aus Frankreich und der Welt.

Ist es nicht letztlich ein Wettbewerb des Egos?

Ich weiß nicht, manche Menschen haben ein großes Ego, aber ich glaube nicht, dass es daran liegt. Es ist wirklich der Geist des Wettbewerbs, sich mit anderen zu messen. So wie jemand, der die 100 Meter läuft, schneller laufen möchte als die anderen, ist es das Gleiche. Der Unterschied besteht darin, dass es körperlich und ästhetisch ist. Es gibt viele Bodybuilder mit Melonen, die narzisstisch sind, aber glücklicherweise nicht alle.

Warum bist du Bodybuilder geworden?

Damals war ich ein bisschen dünn, ich wollte größer werden und dann sah ich Arnold (Schwarzenegger) und (Sylvester) Stallone, sie waren die Idole von früher, ich wollte wie sie sein. So fangen wir alle an. Solange wir Muskeln aufbauen, wollen wir mehr. Dann machen wir Fortschritte und haben nie genug. Ich fühle mich nie gut, ich versuche immer, Fortschritte zu machen. Wer sich dagegen einredet, er sei am Maximum, wird keine Fortschritte mehr machen. Aber wir erreichen nie die Perfektion, also gibt es kein Ende.

Wie kommst du mit Essen zurecht?

Es ist ganz einfach, ich wiege alles. Alles, was ich esse, wird morgens, mittags und abends gewogen. Ich esse 6-7 mal am Tag und es wird immer alles abgewogen. Ich esse umgerechnet 66 Eiweiß pro Tag mit Kohlenhydraten, Reis oder Nudeln und Gemüse. Ein wenig Lipid, irgendetwas mit Öl, aber nicht zu viel. Was die Proteine ​​angeht, ist es nur Eiweiß. Ab und zu esse ich zur Abwechslung Fisch, ein Kilo Fisch ersetzt etwa dreißig Eiweiß. Ich weiß, es ist beeindruckend (lacht). Das Lebensmittelbudget ist enorm. Es ist etwas restriktiv, weil es viel Vorbereitung erfordert. Es ist eine Organisation. Normalerweise bereite ich mich 24 Stunden im Voraus vor und bringe zwei Tüten Essen mit, wenn ich auf Geschäftsreise bin. Finanziell ist es ein sehr großes Budget, etwa 400 Euro pro Monat. Das geht schnell, zum Glück habe ich keine Kinder (lacht).

Und wie gehen Sie vor, um Ihre Vorräte anzulegen?

Ich kaufe flüssiges Eiweiß online, in Litern, wie Bäcker. Ich kann Pfannkuchen, Torten, Pfannkuchen machen, für ein wenig Abwechslung und praktischer zum Mitnehmen. Der Rest liegt auf Lager.

Bremst dieser Lebensstil ein erfülltes Familienleben?

Es ist ein bisschen kompliziert, ja. Ich habe keine Kinder, also ist es einfach. Danach muss der Partner akzeptieren, das ist nicht immer einfach. Es ist immer noch schwierig, was das soziale Leben betrifft. Wenn ich mich auf einen Wettbewerb vorbereite, gehe ich mehrere Monate lang nicht ins Restaurant, ansonsten gehe ich hin und wieder hin. In den letzten sechs Monaten war ich in keinem einzigen Restaurant.

Wofür ?

Ein Restaurant ist vielleicht nicht offensichtlich, aber es verzögert das Diätprogramm. In den letzten Wochen ist der geringste Unterschied sichtbar. Von morgens bis abends verändert sich der Körper, er bewegt sich.

War das nicht ein bisschen psychologisch?

Oh nein nein! Auf der Skala ändert sich nicht allzu viel, aber es ist der Aspekt, der sich ändert. Wenn Sie supertrocken sind, zeigt sich das kleinste Detail. Wir sind von unserem Körper besessen, das stimmt. Wir schaffen eine Lösung. Aber es ist nicht schwer, damit umzugehen. Wenn wir dann die Ergebnisse haben, sind wir zufrieden, das ist der Lohn für die Arbeit.

Bestehen für Sportler keine gesundheitlichen Risiken?

Nein, abgesehen von der Müdigkeit, weil viel trainiert wird. Danach können wir diese Ernährung nicht mehr lebenslang aufrechterhalten. Es ist so spezifisch und streng, dass wir ein paar Monate durchhalten, aber auch nicht jahrelang. Dort habe ich es sechs Monate lang gemacht, um mich auf den Wettkampf vorzubereiten, und dann habe ich mir ein paar Monate frei genommen, bevor ich wieder angefangen habe. Ich wiege immer alles ab, außer dass ich einfach meine Kohlenhydratportionen erhöhe. Also mehr Reis oder Nudeln. Das ganze Jahr über achte ich darauf, was ich esse.

Dieser Lebensstil belastet uns immer noch stark psychisch.

Auf lange Sicht ist es möglich, ja. Du musst es schaffen. Ich bin am Grand Prix gefahren und habe gesagt, ich würde aufhören, um weder körperlich noch geistig müde zu werden. Manche Menschen nehmen das ganze Jahr über an Wettbewerben teil, sind aber am Ende erschöpft. Man muss auf sich selbst hören, wenn man merkt, dass man zu müde ist, muss man sich entspannen.

Sind Sie sich bewusst, dass Sie Aufmerksamkeit erregen?

Ich trage nie ein Tanktop, ich trage immer ein T-Shirt, sodass es ein wenig sichtbar ist, aber dennoch diskret bleibt. Ich hasse es, mich zu zeigen. Es ist paradox, ich mag den Wettkampf, wenn wir unter Bodybuildern sind, aber draußen, ob im Fitnessstudio oder am Strand, mag ich es nicht, wenn Leute mich ansehen. Es soll mir nicht zeigen, dass ich das tue, es ist für mich. Darüber hinaus haben wir keinen guten Ruf, weil einige Leute Mechaniker fahren.

Was ist Ihre Meinung zur heutigen Bodybuilding-Social-Media-Version?

Ich bin abgekoppelt, aber es ist nicht das Bodybuilding, das ich vorher kannte, ohne soziale Netzwerke, Youtuber… Heute heißt es wirklich „Hast du mich gesehen“, immer versucht, sich selbst zu filmen, sich selbst zu bewundern, das ist etwas übertrieben. Egos sind im Vergleich zu vor ein paar Jahren unverhältnismäßig. Ich persönlich habe kein Foto von mir auf Facebook oder so. Für die Leute möchte ich ein Bodybuilding-Typ bleiben, das ist alles. Ich bin stolz, aber ich muss mich nicht überall zur Schau stellen und denken, ich sei ein Star.

Was sind Ihre physischen Referenzen heute?

Ich habe sie nicht mehr wirklich, ich finde, dass die Körper nicht mehr so ​​schön sind wie vorher, sie sind zu groß. Daher habe ich keine Modelle mehr.

Bernard Despin?

Vielleicht für einige. (Er hält inne, lacht verlegen und fährt fort) Es gibt junge Leute, die meinen Körper gerne hätten, er gefällt mir und ermöglicht ihnen, sich weiterzuentwickeln.

Es ist uns peinlich…

Ja, weil es mir nicht so gut gefällt, bin ich diskret. Ich möchte mich in meinen Turnschuhen einfach wohlfühlen.

Was denken Sie über Doping in Ihrer Disziplin?

Ich respektiere es, das sind Entscheidungen. Manche Menschen haben keine andere Wahl, als ein hohes Niveau zu erreichen. Es ist wie bei jemandem, der die Tour de France machen möchte, wenn er nichts mitnimmt, ist es nicht möglich. Du hast keine Wahl, du musst genauso schnell in die Pedale treten wie die anderen.

Und die Ausbildung?

Es ist nicht genug. Es gibt Radfahrer, die sagen: Entweder wir nehmen Dinge mit und machen die Tour de France, oder wir nehmen nichts mit und machen es nicht. Sie können sich nicht festhalten. Das ist unhaltbar.

Sie können also nicht von Natur aus gut in Ihrer Disziplin sein?

Ja, wir können wirklich gut sein, aber wir werden unsere Grenzen finden. Man kann nicht Schwarzenegger sein, ohne Sachen zu nehmen. Es ist unmöglich. Selbst wenn Sie trainieren und essen, was Sie wollen, ist das unmöglich.

Sollen wir verstehen, dass Sie gedopt sind?

Nein, weil ich keine übermäßigen Ambitionen habe. Ich stelle mir die Frage gar nicht erst, ich bleibe lieber auf meinem Niveau, ich habe nicht vor, ein amerikanischer Star zu werden. Aber wenn ich es gewollt hätte, hätte ich keine andere Wahl gehabt.