Schlaf sei eine tragende Säule der Gesundheit, und das sei auch aus kardiologischer Sicht bestätigt, erklärt er Top Gesundheit. Tatsächlich ergab eine aktuelle Studie von Forschern der Stanford University, dass dies der Fall ist Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben ein um 20 % erhöhtes Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.
“Ausreichender Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich auszuruhen und zu reparieren. durch die Regulierung von Hormonen, die den Blutdruck, Entzündungen und den Blutzuckerspiegel beeinflussendie alle für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung sind“, erklärt Dr. Rigved Tadwalkar, Kardiologe am Providence Saint John Health Centre.
Für das Herz wäre es die beste Wahl, auf der Seite zu schlafen
Unter den verschiedenen Schlafpositionen Zur Förderung der Herzgesundheit wird insbesondere das Schlafen auf der Seite empfohlen. Diese Position bietet tatsächlich mehrere Vorteile:
- Verbesserte Atmung : Durch das Schlafen auf der Seite sind die Atemwege offener, was das Atmen erleichtert und das Risiko einer Schlafapnoe verringert, einer Erkrankung, die durch wiederholte Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet ist. Schlafapnoe kann zu Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
- Bessere Durchblutung : Auch das Schlafen auf der Seite fördert die Blutzirkulation vom Unterkörper zum Herzen. Dies trägt dazu bei, den Druck auf das Herz zu verringern und seine Funktion zu verbessern.
Auf der Seite schlafen, okay, aber auf welcher Seite?
Während die Seitenlage im Allgemeinen vorteilhaft für das Herz ist,
es scheint, dass eine Seite noch günstiger ist als die andere. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Schlafen auf der rechten Seite besonders für Menschen mit Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen von Vorteil sein kann.
“Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, wird das Herz durch die Lunge und das Mediastinum an Ort und Stelle gehalten“, sagt Dr. Robert Salazar, Kardiologe am Memorial Hermann in Houston. “Dies trägt dazu bei, den Druck auf das Herz zu verringern und seine Füllung zu verbessern.„Studien haben auch gezeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite zu einem leichten Blutdruckabfall führen kann. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass dies einen signifikanten Einfluss auf die Herzgesundheit hat.“
Sie können nicht auf der Seite schlafen?
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, kann es schwierig sein, die Position zu wechseln. Sie können Kissen verwenden, um Ihren Körper in der richtigen Position zu halten. Sie können auch ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, um Ihre Wirbelsäule auszurichten und den Druck auf Ihre Hüften zu verringern.
Es ist wichtig zu finden eine Position, die für Sie bequem ist und Ihnen einen guten Schlaf ermöglicht. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Positionen, bis Sie die gefunden haben, die am besten zu Ihnen passt.
