Kaffee ist nach Wasser das am meisten konsumierte Getränk der Welt, täglich werden fast 2,5 Milliarden Tassen getrunken. Manche Menschen trinken es wegen seiner anregenden Wirkung direkt nach dem Aufwachen, andere nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu erleichtern. Und viele nutzen es sogar zur Fettverbrennung. Aber wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie das nicht tun definitiv nicht mischen Dein kleiner Schwarzer mit diesen vier Lebensmitteln. Es hätte den gegenteiligen Effekt. Wir erklären warum.
Kaffee zur Fettverbrennung
Ein Forscherteam der Harvard University in den Vereinigten Staaten hat sich die Zeit genommen, die Auswirkungen von zu untersuchen Kaffeekonsum zum Thema Gewichtsverlust. In einer Studie veröffentlicht am 30. September 2023 in Das amerikanische Journal der klinischen ErnährungSie betonten, dass der Konsum einer Tasse ungesüßten Kaffees pro Tag mit einer Verringerung der Gewichtszunahme um 0,12 kg pro Monat verbunden sei.
Wissenschaftler haben erklärt, dass der Konsum dieses Heißgetränks mit wenig oder keinen Kalorien dies ermöglichtdas Sättigungsgefühl steigern, wodurch die Anzahl der tagsüber verbrauchten Kalorien reduziert wird. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Kaffee den Stoffwechsel beschleunigt und somit die Fettverbrennung fördert. Seien Sie jedoch vorsichtig, Kaffee kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber nur, wenn Sie ihn nicht mit diesen vier Lebensmitteln mischen.
Mischen Sie Ihren Kaffee nicht mit Kaffeeweißern
Den Kaffee zu verdünnen, wenn er zu stark ist, ist eine fest in den französischen Bräuchen verankerte Gewohnheit. Leider kann dies, ohne dass Sie es merken, eine Gewichtszunahme begünstigen. Insbesondere, wenn Sie Ihr Getränk mit mischen Schlagsahne. Von diesem Lebensmittel raten Ernährungswissenschaftler dringend ab, da es voller sogenannter leerer Kalorien ist. Das heißt, ein Lebensmittel, das sehr wenig nährt, dafür aber viel Fett und Zucker liefert.
Trista Best, Ernährungsberaterin, interviewt von Sie findet warnt auch vor anderen Arten von Cremes (frisch, dick usw.). Tatsächlich führt ihr hoher Zuckergehalt zu Blutzuckerspitzen. Diese Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen häufig zu Snacks und damit zu einer Gewichtszunahme. Darüber hinaus sind Milchprodukte, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, die Feinde dieser Linie. Daher müssen Sie Ihren Kaffee unbedingt ohne Sahne zu sich nehmen.
Vermeiden Sie künstlichen Zucker
Anschließend erklärt Ernährungsberaterin Trista Best, dass man auf keinen Fall Kaffee hinzufügen darf, wenn man beim Abnehmen von den Vorteilen des Kaffees profitieren möchte aromatisierte Sirupe. Sie bestehen im Allgemeinen aus Glukose und Fruktose, die ebenfalls zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Überschüssiger Fruktose führt auch zu einer stärkeren Leberermüdung, was das Immunsystem stört und zu einer Insulinresistenz führt. So viele schädliche Faktoren, um in Form zu bleiben.
Was wäre, wenn Sie darüber nachdenken würden, aromatisierte Sirupe durch zu ersetzen? Süßstoffe, das ist wiederum eine schlechte Idee. Tatsächlich stört Aspartam die Darmfunktion und das Gleichgewicht der Mikrobiota. Langfristig wird dadurch die Nährstoffaufnahme verhindert und somit eine Gewichtszunahme begünstigt, die mit Blähungen und Blähungen einhergeht und so einem flachen Bauch vorbeugt.
