Heutzutage interessieren sich immer mehr Menschen dafür
Erhaltung ihrer geistigen und kognitiven Gesundheit. Tatsächlich ist das Gehirn ein faszinierendes und lebenswichtiges Organ, das es uns ermöglicht zu denken, zu lernen, uns zu erinnern und zu fühlen. Es ist daher wichtig, sich um ihn zu kümmern, um ihn möglichst lange gesund zu halten, wie erläutert
Zwischen uns.
Emily McDonald, eine amerikanische Neurowissenschaftlerin, hat kürzlich in einem TikTok-Video drei einfache und wirksame Tipps zur Erhaltung der Gehirngesundheit geteilt. Sein Video war ein großer Erfolg und erreichte fast 4 Millionen Aufrufe..
Beginnen Sie den Tag mit positiver Stimmung
Laut Emily McDonald reagiert unser Gehirn morgens besonders empfindlich auf äußere Einflüsse. Deshalb ist es wichtig, den Tag mit Maßnahmen zu beginnen, die einen positiven und gelassenen Geisteszustand fördern.. Sie empfiehlt daher, nicht direkt nach dem Aufwachen auf das Telefon zu schauen, da die Nachrichten und sozialen Netzwerke Stress und Ängste auslösen können.
“Versuchen Sie, nach dem Aufwachen mindestens 20 bis 30 Minuten lang nicht auf Ihr Telefon zu schauen“, rät sie. “Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, positive Affirmationen anzuhören oder zu rezitieren.„Diese Übung hilft, das Gehirn auf den Tag zu programmieren, indem sie sich auf optimistische und motivierende Gedanken konzentriert.
Füttere dein Gehirn mit gesunden Lebensmitteln
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Emily McDonald betont die Bedeutung von Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an essentiellen Nährstoffen sind, damit die Gehirnzellen ordnungsgemäß funktionieren. Sie empfiehlt daher, frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gute Fettquellen zu bevorzugen.
“Du bist was du isst“, erinnert sie sich. “Der Verzehr verarbeiteter Lebensmittel kann die kognitive Gesundheit beeinträchtigen und die Alterung des Gehirns beschleunigen.„Daher ist es wichtig, kluge Entscheidungen bei der Ernährung zu treffen, um Ihr Gehirn mit den Ressourcen zu versorgen, die es für eine optimale Funktion benötigt.
Kultivieren Sie eine positive Einstellung
Optimismus und Positivität haben einen großen Einfluss auf das geistige Wohlbefinden und die Gesundheit des Gehirns. Emily McDonald ermutigt
Kultivieren Sie eine positive Einstellung, indem Sie sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren und indem man freundliche Gedanken gegenüber sich selbst und anderen pflegt.
“Was Sie sich selbst sagen, verändert Ihre Wahrnehmung der Welt“, Sie sagt. “Indem Sie Ihr Gehirn positiv programmieren, ermutigen Sie es, in Ihrer Umgebung nach positiven Dingen zu suchen.„Wenn negative Gedanken auftauchen, ist es wichtig, sie zu identifizieren und durch konstruktivere Gedanken zu ersetzen.
Meditation: ein kraftvolles Werkzeug für das Gehirn
Meditation ist eine alte Praxis, die viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bietet. Emily McDonald empfiehlt es besonders wegen seiner positiven Wirkung auf das Gehirn. “Meditation fördert die Entstehung neuer Gehirnzellen im Hippocampus, der das Lernen und das Gedächtnis steuert“, Sie erklärt. “So bleibt Ihr Gehirn jung und fit.“
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben dies nachgewiesen die wohltuende Wirkung der Meditation auf Stress, Angstzustände, Depressionen und Konzentration. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, daher ist es wichtig, für jeden Einzelnen diejenige zu finden, die am besten funktioniert.
