Sich an alles zu erinnern ist fast unmöglich und das Alter hilft der Situation nicht. Tatsächlich spielt uns das Gedächtnis ab einem bestimmten Alter einen Streich und wir vergessen viel. Um das Gedächtnis zu bewahren, empfehlen einige Neuropsychologen die Ausübung einer einfachen Aktivität, die wir Ihnen verraten.
Der Erinnerung Ab einem bestimmten Alter ist es flüchtig, das heißt, es wird schwierig, sich an alles zu erinnern. Obwohl wir es jeden Tag nutzen, kann uns das Gedächtnis einen Streich spielen, wenn wir es am wenigsten erwarten. Um es effektiv zu konservieren und Ihnen zu helfen, es zu behalten Souvenirs intakt sind, haben Wissenschaftler verschiedene Wege erkundet. Studien von Neuropsychologen zufolge wäre die Ausübung einer bestimmten Aktivität tatsächlich ebenso vorteilhaft für die Verbesserung des Gedächtnisses wie der Verzehr von Nüssen für die Verlängerung der Lebenserwartung. Vergrößern Sie diese Aktivität, die Ihr Leben verändern wird.
Eine lustige und leicht zu übernehmende Angewohnheit
Handschrift
Gehirnspezialisten der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie führten einen Test an rund zwanzig jungen Menschen durch. Letzterer musste etwa fünfzehn Wörter durch Zeichnungen, Handschrift oder durch Tippen auf einer Computertastatur transkribieren. Während des Tests wurde die elektrische Aktivität ihres Gehirns über a bewertet Elektroenzephalogramm. Die Ergebnisse der Studie wurden in der Fachzeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht und die Experten erklären, dass a synchronisierte Aktivität Während der Erstellung der Zeichnungen und des Schreibens der Briefe von Hand wurden Theta-Bänder des Gehirns aufgezeichnet. Leider sei das Ergebnis tipptechnisch nicht zufriedenstellend gewesen, berichtet Psychology.
Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprobleme
Das erklärt ein Psychologe Gedächtnisverlust Bei manchen Menschen sind sie auf Aufmerksamkeitsprobleme zurückzuführen. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, zu vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel abgelegt haben, könnte dies ein Aufmerksamkeitsproblem sein. Um dies zu vermeiden, sehen Sie sich regelmäßig neue Informationen an und testen Sie Ihr Gedächtnis, um Ihre Erinnerung zu verbessern. Machen Sie ebenfalls eine Einkaufsliste und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, ohne es im Laden zu konsultieren. Diese Übung trägt dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten jeden Tag zu verbessern.
Lesen von Romanen und Gedächtnisspielen
Um Belletristik zu verstehen, muss man kontinuierlich lesen, was die Gehirnaktivität fördert und Auswendiglernen der kleinsten Details. Wenn Sie Kriminalromane oder Liebesromane lesen, funktioniert Ihr Gedächtnis tatsächlich so sehr, dass Sie jedes Kapitel entmystifizieren müssen, ohne dass Sie sich auch nur im geringsten anstrengen müssen. Diese Fähigkeit hilft, Ihr Gedächtnis zu bewahren. Außerdem spielen Gedächtnisspiele Wie Schach, Frage-Antwort-Spiele oder Bridge ermöglichen es dem Gedächtnis, Informationen zu speichern und aktiv zu manipulieren. Darüber hinaus für die Gesundheit Ihrer Gehirn, Sie können auch körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Spazierengehen ausüben.
Andere Möglichkeiten, das Gedächtnis mühelos zu verbessern
Vorsicht vor der Technik
Mit l’technische Innovation, wir sind süchtig nach digitalen Geräten geworden. Obwohl sie nützlich sind, um neue Dinge zu lernen, beeinträchtigt übermäßiger Gebrauch unsere Merkfähigkeit. Ein Neuropsychologe warnt davor technologische Verzerrung, also das Speichern von Daten auf Geräten. Für ihn verringert diese Praxis unsere Fähigkeit, sich Informationen zu merken. Es geht nicht darum, technische Hilfsmittel zu verbieten, sondern ihren täglichen Gebrauch im Interesse der Gesundheit unseres Gehirns zu mäßigen.
Einschätzung des Ausmaßes der Besorgnis
IchAufsicht ist in keiner Weise ein Verbrechen, es kann jedem passieren, ohne dass man beunruhigt sein muss. Tatsächlich können Sie vergessen, wo Sie Ihr Fahrzeug geparkt haben. Allerdings sollte man sich nicht daran erinnern, wie man zum Parkplatz gelangt ist Sorge.
Beratung eines Spezialisten
Das Gedächtnis kann dadurch beeinträchtigt werden Depression. Tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass ein negativer emotionaler Zustand die Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigt glückliche Ereignissebehandelt Depressionen und trägt zur allmählichen Wiederherstellung des Gedächtnisses bei.
