Eine aktuelle Studie zeigt, dass eine einfache Ernährungsgewohnheit das Risiko einer Herzerkrankung um 27 % senken könnte. Eine zugängliche und wohltuende Methode, nicht nur für unsere Gesundheit und unser Herz, sondern auch für den Planeten.
Wussten Sie, dass die Herzkrankheit sind eine der Haupttodesursachen in Frankreich? Allerdings eine aktuelle Studie durchgeführt von Harvard, veröffentlicht imAmerikanisches Journal für klinische Ernährungkönnten weit verbreitete Vorstellungen zu ihrer Prävention auf den Kopf stellen. Den Forschern zufolge ein einfaches Änderung in unserem Essgewohnheiten würde ausreichen Reduzieren Sie das Risiko von Herzproblemen erheblich.
Und das Überraschendste? Diese Praxis ist weder teuer noch kompliziert in Ihr tägliches Leben zu integrieren (im Gegenteil). Möchten Sie diesen Tipp entdecken, der Ihre Gesundheit verändern und den Zustand Ihres Herzens verbessern kann und gleichzeitig unseren Planeten respektiert? Das bringt diese neue Studie zutage.
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Für ein gesünderes Herz ist hier die Gewohnheit Nr. 1, die Sie sich jeden Tag aneignen sollten
Harvard-Forscher analysierten 30 Jahre Daten zu Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit von fast 203.000 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die a adoptierten Diät reich an pflanzlichen Proteinen hatte 19 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken et 27 % geringeres Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken.
Aber das ist noch nicht alles: Bei Menschen mit einer hohen Gesamtproteinaufnahme, ausgewogene zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinen, sank das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um bis zu 36 %.. Fazit: Es scheint, dass laut Forschern der Ersatz eines Teils Ihres roten Fleisches durch pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte oder Nüsse eine echte Wende bedeuten könnte.
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Was ist das Geheimnis einer guten Ernährung zur Vorbeugung von Herzerkrankungen?
Das Geheimnis liegt in der Nährstoffe in diesen Lebensmitteln enthalten sind. Hülsenfrüchte und Nüsse beispielsweise sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Mineralien und gesunden Fetten. Diese Elemente reduzieren Entzündungen, verbessern den Blutdruck und regulieren den Cholesterinspiegelalles wesentliche Faktoren für ein gesundes Herz.
Dr. Frank Hu, Hauptautor der Studie, erklärt, dass „die Reduzierung des Fleischkonsums, insbesondere von rotem und verarbeitetem Fleisch, zugunsten pflanzlicher Proteine nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für den Planeten von Vorteil ist.“
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Einfach anzuwendende Tipps zur Pflege Ihrer Herzgesundheit
Allerdings müsse man nicht komplett auf tierische Produkte verzichten, so die Autoren der Studie. Andererseits erinnert sich Dr. Yu-Ming Ni daran Die American Heart Association empfiehlt weniger als 170 Gramm rotes Fleisch pro Tag. Sie berät vor allem „Und wenn Sie rotes Fleisch konsumieren, entscheiden Sie sich für Tiere aus der Weidehaltung. Ihr besserer Omega-3-Gehalt fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit“, betont er.
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Du willst anfangen Achten Sie auf die Gesundheit Ihres Herzens, indem Sie sich gute Essgewohnheiten aneignen ? Ersetzen Sie das Steak durch eine Handvoll Nüsse oder fügen Sie Kichererbsen zu Ihren Salaten hinzu. Die Vorteile werden sich schnell bemerkbar machen und Ihr Herz wird es Ihnen danken. Durch die Annahme eines mehr pflanzliche Ernährungverbessern Sie Ihre Gesundheit und tragen gleichzeitig zu einer nachhaltigeren Zukunft bei. Was wäre, wenn der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben so einfach wäre wie eine Umstellung Ihrer Ernährung? Wie du willst !
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Rechte von Frauen und Kindern, Gewalt, Feminismus, Geschlecht, Diskriminierung, Elternschaft, Bildung, Geld, Arbeit, Psychologie, Gesundheit, Paar, Sexualität, soziale Netzwerke…. Joséphine liebt es, alle gesellschaftlichen Probleme zu entschlüsseln, die…
