Im chinesischen taoistischen Denken steht Yang für Aktion, Bewegung, Extrovertiertheit. Umgekehrt steht Yin für Untätigkeit, Passivität und Selbstbeobachtung. Yin Yoga wurde in den 1990er Jahren von zwei Amerikanern, Paul Grilley, Kinesiologe und Yogi, und Paulie Zink, Expertin für Kampfkunst und taoistische Philosophie, populär gemacht und lädt zur Ruhe und zum Lösen von Spannungen ein. Eine Stunde Übung bietet eine wohltuende und erholsame Pause. Während einer Sitzung werden nur sechs bis acht Haltungen – sitzend oder liegend – ausgeführt (in einem Hatha-Kurs sind es etwa dreißig). Das Ziel ist, sie lange zu halten: zwei, drei, vier Minuten, sogar fünf bis sieben.
Eine Unbeweglichkeit, die sich oft als unangenehm erweist. Aus diesem Grund ist Zubehör (Polster, Gurte) im Lieferumfang enthalten, mit dem Sie Trost bei Unbehagen finden können. Atmen Sie langsam und tief, um Spannungen abzubauen. Der Yogi wird mit seinen eigenen Grenzen konfrontiert, er muss seine Gefühle, seine Emotionen akzeptieren und lernen, loszulassen. Ziel ist die maximale Entspannung, ein nahezu meditativer Zustand. Dabei konzentrieren wir uns auf Bänder, Gelenke und Bindegewebe. Durch diese passive, aber gefühlsstarke Methode verbessern wir insbesondere die Beweglichkeit der Hüfte und lösen Verspannungen im unteren Rückenbereich. Für alle zugänglich, unabhängig von Alter und körperlichen Fähigkeiten.
Nidra ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „Schlaf“. Bedeutet das, dass wir während der Sitzungen schlafen? Es kann passieren! Diese Yogaform, die in den 1950er Jahren von Swami Satyananda Saraswati (Gründer der Bihar School, einer der berühmtesten Yogaschulen Indiens) entwickelt wurde, erfordert nur sehr wenige Bewegungen. Die Atemübungen (Pranayamas) sind sehr leicht und erfordern keine besondere körperliche Verfassung.
Die Sitzung wird auf dem Rücken liegend, Beine und Arme leicht vom Körper entfernt, in der Shavasana-Position (sogenannte Leichenposition) durchgeführt. Geleitet von der Stimme des Lehrers werden die Schüler aufgefordert, sich durch Meditation, Visualisierung oder sogar Mantras von äußeren Reizen abzuwenden. Gut durchgeführt, führt eine Yoga-Nidra-Sitzung zu einem veränderten Bewusstseinszustand, ähnlich dem einer Hypnose. Die Erfahrung kann verwirrend sein, aber Sie kommen mit einem wirklich beruhigten Geist davon. Sehr empfehlenswert für Menschen, die besonders ängstlich, gestresst oder zu Schlaflosigkeit oder nächtlichem Aufwachen neigen!
LESEN:
Licht auf Yoga. Gesundheit des Körpers, Seelenfrieden, BKS Iyengar, Harper Collins, 9,50 Euro.
Jeder kann Yoga machen, Marie und Philippe Amar, La Plage, 19,95 Euro.
Yin-Yoga. Loslassen, Meditation, Einfachheit, Cécile Roubaud, Erstausgaben, 13,99 Euro.
